YPT

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Trainingstagebuch fürs Fitnessstudio mit KI-Coach

YPT ist ein Trainingstagebuch fürs Fitnessstudio mit einem optionalen KI-Coach, der deinen Trainingsplan aus dem erstellt, was du wirklich eingetragen hast. Für Krafttraining, Muskelaufbau, Powerlifting, Gewichtheben und Hybridtraining – mit RPE und geschätztem 1RM bei jeder Übung.

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Sätze eintragen mit letztem und bestem Gewicht

Für welches Training

Krafttraining & Powerlifting

Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben – mit RPE und geschätztem 1RM bei jedem Satz.

Bodybuilding & Muskelaufbau

Volumen, Splits, progressive Überlastung und Fortschritt pro Übung.

Gewichtheben

Reißen und Stoßen im Plan vom KI-Coach.

Functional Fitness & WODs

AMRAP, EMOM und For Time als ein Ergebnis eintragen – auch Workouts im CrossFit-Stil.

Hybridtraining & Wettkämpfe

Kraft und Kondition in einem Plan, auch zur Vorbereitung auf HYROX und ähnliche Fitness-Wettkämpfe.

Abnehmen & Kondition

Ein Plan nach Ziel, Ausrüstung und verfügbarer Zeit.

So arbeitet der KI-Coach

  1. Du wählst das Ziel

    Muskelaufbau, Kraft, Abnehmen, Ausdauer, Gewichtheben, HYROX oder CrossFit. Dazu Level, Trainingstage pro Woche, Split und Einschränkungen in eigenen Worten – etwa „45 Minuten, keine Kabelzüge“.

  2. Er liest deine Daten

    Dein Athletenprofil (Ziele, Ausrüstung, Lieblings- und ungeliebte Übungen, Einschränkungen, wenn du sie mit Einwilligung angibst) und deinen Verlauf: was du in den letzten 8 Wochen trainiert hast, mit Gewichten, Wiederholungen und RPE, geschätztem 1RM und Rekorden. Er erfindet nichts – fehlt etwas, fragt er nach.

  3. Er plant mit Methode

    Er folgt bewährten Prinzipien je Trainingsart – Kraft, Hypertrophie, Gewichtheben, Functional und Hybridtraining, Ausdauer und Abnehmen. Längere Pläne sind periodisiert: Die Wochen bauen über Aufbau, Belastung und Deload aufeinander auf. Gewichte kommen aus deinen echten Zahlen und dem Ziel-RPE.

  4. Er variiert mit Plan

    Keine Kopie der letzten Woche: Er wechselt Varianten, Griffe und Geräte nach deinem Verlauf, behält die Hauptübungen aber länger, damit Fortschritt messbar bleibt. Beim Übungstausch bleibt der Trainingsreiz gleich.

  5. Er erklärt warum

    Zu jedem Plan schreibt er, warum er so aufgebaut ist und was dich erwartet. Zu wenig Daten? Dann bietet er eine kurze Testwoche an oder plant mit vorsichtigen Schätzungen.

Ein Plan für dich, keine Vorlage

Der KI-Coach verteilt kein Einheitsprogramm. Jeder Plan entsteht aus deinem Athletenprofil, deinem Trainingsverlauf und dem, was du ihm in deiner Anfrage schreibst. Das alles berücksichtigt er:

Ziel und Priorität
Haupt- und Nebenziel – Muskelaufbau, Kraft, Abnehmen, Ausdauer, Wettkämpfe – bestimmen Übungen, Volumen und Intensität des Plans.
Level und Trainingserfahrung
Einsteiger bekommen einfachere Übungen und eine sanftere Progression, Fortgeschrittene mehr Volumen, Intensität und Varianten.
Zeit und Häufigkeit
Der Plan hält deine Trainingstage pro Woche und die Trainingsdauer ein. Hast du 45 Minuten, bekommst du kein 90-Minuten-Training.
Ausrüstung
Er plant nur Übungen, die du mit deiner Ausrüstung wirklich machen kannst – volles Studio, Kurzhanteln zu Hause oder nur Körpergewicht.
Lieblings- und ungeliebte Übungen
Trainingsarten, die dir Spaß machen, kommen öfter vor. Übungen, die du nicht magst, lässt er weg.
Körper und Rekorde
Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und deine aktuellen Rekorde, damit er Startgewichte nicht raten muss.
Trainingsverlauf
Was du in den letzten 8 Wochen wirklich trainiert hast – Gewichte, Wiederholungen, RPE und geschätztes 1RM. Danach richten sich Belastung und Progression.
Deine eigenen Worte
Alles, was du zur Anfrage schreibst – etwa „Schulter tut weh, heute kein Überkopfdrücken“ oder „nur 30 Minuten“ – ist eine feste Vorgabe, die der Plan erfüllen muss.

Wenn er deine Zahlen noch nicht kennt

  1. Rekorde eintragen Unter Profil → Persönliche Rekorde trägst du deine aktuellen Bestwerte ein (Gewicht × Wiederholungen), damit der Coach Startgewichte nicht raten muss.
  2. Der Coach fragt Ist dein Profil leer, fragt er zu Beginn selbst – etwa nach Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
  3. Unsicher? Testwoche Schreib einfach „weiß nicht“. Bei längeren Plänen bietet er eine Testwoche mit Tests für deinen Sport an – Powerlifting, Gewichtheben, HYROX, CrossFit oder allgemeine Fitness. Das 1RM schätzt er aus 3–5 sauberen Wiederholungen, nie aus einem echten Maximalversuch.
  4. Oder direkt der Plan Die Testwoche kannst du überspringen. Du bekommst den Plan sofort, mit vorsichtigen Schätzungen – und jeder weitere Plan nutzt, was du einträgst.

Gesundheitliche Einschränkungen und Verletzungen

Du kannst frühere Verletzungen und Bewegungseinschränkungen in dein Athletenprofil eintragen – etwa ein empfindliches Knie oder Schulterschmerzen beim Drücken. Der Coach berücksichtigt sie dann bei der Übungsauswahl und der Belastung, damit der Plan für dich sicher bleibt.

  • Gesundheitsdaten sind sensibel. Der Coach nutzt sie nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung und nur, wenn du mindestens 18 bist.
  • Ohne Einwilligung fragt er nicht nach deiner Gesundheit, nur nach Müdigkeit, Schlaf, Stress und Muskelkater.
  • Die Einwilligung kannst du jederzeit im Profil widerrufen – deine Gesundheitsdaten werden dann aus dem Profil gelöscht.
  • YPT ist kein medizinischer Dienst: keine Diagnosen, keine Medikamente, kein Ersatz für Arzt oder Physiotherapie. Nach einer Verletzung oder bei Beschwerden sprich vor einem neuen Programm mit einem Arzt.

Was YPT kann

EINTRAGEN, DAS MIT DEINER PAUSE MITHÄLT

  • Sätze sind aus der Vorgabe oder deinem letzten Training vorausgefüllt – ein Satz nach Plan ist ein Tippen.
  • Wiederholungen, Gewicht und RPE für jeden Satz, optional mit Notiz.
  • Jeder Satz wird sofort auf dem Handy gespeichert. Kein Empfang im Studio? Eintragen geht trotzdem, gesendet wird später.
  • Beim Training siehst du dein letztes Mal und dein bestes Gewicht pro Übung.
  • Pausentimer mit der vorgegebenen Pause, der auch beim App-Wechsel richtig weiterläuft.
  • Eigene Trainings mit Übungsvorschlägen aus deinem Verlauf.

KOSTENLOS

  • Unbegrenztes Eintragen von Trainings
  • Verlauf mit Sätzen und Volumen für jede Übung
  • Fortschritt pro Übung: Maximalgewicht, Volumen, geschätztes 1RM und durchschnittliche RPE
  • Rekorde nach Wiederholungszahl und deine neuesten PRs
  • Wochenvolumen, Anzahl der Trainings und aktuelle Serie auf dem Startbildschirm

YPT PRO: DER KI-COACH (ABO)

  • Erstellt ein Training, einen Wochenplan, einen 4-Wochen-Block oder ein Programm über 4, 6, 8 oder 12 Wochen.
  • Wähle Ziel, Level, Split oder Schwerpunkt und Tage pro Woche und ergänze Details in eigenen Worten, etwa „45 Minuten, keine Kabelzüge“.
  • Plant aus deinen letzten Trainings und deinem Athletenprofil: Ziele, Ausrüstung, bevorzugtes Training, ungeliebte Übungen und – mit deiner Einwilligung – Einschränkungen.
  • Programmiert AMRAP-, EMOM- und For-Time-Blöcke, die du als ein Ergebnis einträgst.
  • Übung tauschen: Der Coach schlägt eine passende Alternative vor, du entscheidest.
  • 30 KI-Generierungen pro Kalendermonat; eine Generierung ist ein Training oder ein ganzes Programm. Übungstausch und Rückfragen zählen nicht.

So sieht es aus

Startseite mit nächstem Training und Wochenübersicht
Sätze eintragen mit letztem und bestem Gewicht
Trainingsverlauf mit Volumen
Fortschrittsdiagramm einer Übung

Häufige Fragen

Ist YPT kostenlos?

Ja. Trainings eintragen, Verlauf, Fortschrittsdiagramme und Rekorde sind kostenlos und unbegrenzt. Kostenpflichtig ist nur das optionale Abo YPT PRO mit dem KI-Coach.

Funktioniert das Eintragen ohne Empfang?

Ja. Jeder Satz wird sofort auf dem Handy gespeichert und später gesendet, sobald du wieder online bist.

Was kann der KI-Coach?

Er erstellt ein Training, einen Wochenplan, einen 4-Wochen-Block oder ein Programm über 4, 6, 8 oder 12 Wochen. Grundlage sind dein Ziel, deine Ausrüstung und was du in den letzten 8 Wochen wirklich trainiert hast – Gewichte, Wiederholungen, RPE und geschätztes 1RM. Längere Pläne sind periodisiert (Aufbau, Belastung, Deload), Übungen variieren mit Plan, und jeder Plan erklärt, warum er so aufgebaut ist. Das Abo enthält 30 Generierungen pro Monat; Übungstausch und Rückfragen zählen nicht.

Für wen ist YPT?

Für Krafttraining, Muskelaufbau, Powerlifting, Gewichtheben und Hybridtraining – für alle, die im Studio Sätze, Gewichte und Fortschritt im Blick behalten wollen.

Kann YPT für HYROX oder CrossFit planen?

Ja. Wähle im KI-Coach HYROX oder CrossFit als Ziel und erhalte einen Plan nach deinem Level und Verlauf. WODs wie AMRAP, EMOM und For Time trägst du als ein Ergebnis ein. YPT steht in keiner Verbindung zu HYROX oder CrossFit.

Passt sich der Plan an meine gesundheitlichen Einschränkungen an?

Ja, wenn du sie in dein Athletenprofil einträgst und in die Verarbeitung von Gesundheitsdaten einwilligst (ab 18). Der Coach berücksichtigt Verletzungen und Bewegungseinschränkungen dann bei Übungsauswahl und Belastung. Ohne Einwilligung fragt er nicht nach deiner Gesundheit. YPT ersetzt keinen Arzt und keine Physiotherapie.

Welche Geräte und Sprachen?

iPhone und Android, auf Deutsch, Englisch und Tschechisch.

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Sicherheit. YPT ist kein medizinischer Dienst, der KI-Coach weder Arzt noch Physiotherapeut. Du trainierst auf eigenes Risiko. Bei gesundheitlichen Bedenken oder nach einer Verletzung sprich vorher mit einem Arzt.